還暦を過ぎた主婦の嘆きと前向きさを忘れない生き方を模索するつぶやき
どうして私は、旦那に優しくなれないのだろう。。。
私がリビングでくつろいで居る時に、側に居られると嫌なのだ。
ついつい、憎まれ口を叩く。
お互いに、くだらない事で、売り言葉に買い言葉に、結局なってしまってイラつく悪循環。
旦那は、話し相手が欲しくて私の側にくるのだろう。
自分の部屋で一人、テレビを見ていると寂しいのかもしれない。
そのへんが、子供みたいなのだ。
それでも、旦那が変な咳をしていると気になったりはする。
本当に嫌なら、体調の事など気にならないだろう。
しか～し、生活のだらしなさがイラつく。
相変わらず、お風呂に入ると、着ていたものを、足元に散らかしていたり、トイレのドアもちゃんと閉めないので音が気になる、その度に注意をするのだが治らない。
数えればきりがない。
最近は、旦那の下着を私の物と一緒に洗濯機に入れられない、別に洗っている。
電気も水も無駄使いかとは、思うのだが。。。
とうとう、友達の言うように、一緒に洗濯物を入れられなくなると夫婦の危機なのか。
と、考えるのだが。。。それも、違う気もする。
私、普段は、車でスポーツジムまで行くのですが。
先日、健康診断の血液検査で中性脂肪やコレステロール値があまりにも悪く、それに、ジムでの体力検査結果も下半身が、あまりにも筋力が無く。
ショックから立ち直れずにいました。
そして、あさはかな私は、単純に、有酸素運動を増やそうと、普段歩かない私が、無謀にも、ジムまで徒歩で行ったのですが。。。車で３０分の道。
初めての徒歩は、キツカッタ。
最初は、グーグルマップで徒歩の案内を見ながら行っていたのですが、途中から道に迷ってしまって。
それでも、ヘロヘロになりながらスポーツジムに到着したのは１時間３０分後でした。速足で歩いたのに。。。
目的のヨガ教室には、時間が間に合わず、参加できないうえに、その後の、いつもの教室にも疲れてしまって参加なし。
普段から、車での、すべて移動を見直さなくちゃいけないなと。
歩くのが一番の有酸素運動で今のシニア年齢の私には、一日に平均、７０００歩、歩くのが良いとか。
早速、携帯の歩数計のアプリを入れてみました。
私は、一日、まったく歩かない日もあって、車移動で買い物も、１０００歩、までいかない、５００歩、だったり家の中だけで１００歩も行かない時もあってショック。
因みに、その日は、合計で７キロ歩いたのでした、歩数で２万歩以上で、帰りはもちろん電車で帰りました。面目ない。。。
次の日は、そこら中筋肉痛が酷かった。
スポーツジムに通っているのに、って思うけど程んどがヨガとか、フラとか、エアロとか教室参加ばかりでして。
今回、つくづく思いました。体力無い。。。
これからは、外は、歩かずジムでマシンで歩こう。
道に迷うって最近、無かったからね。
車で、買い物もできるだけ歩いて階段を使おう。と自分に言い聞かせています。
今日は、六か月ぶりに、スポーツジムで私の筋肉量を計りました。
一昨日は、病院で骨粗鬆症のレントゲンの検査にも一年ぶりに行ってきました。
やっと、骨粗鬆症が治ったみたい、でも、油断するとまた骨密度は、急カーブして下がり、骨が弱くなる。
年齢は、毎年、嫌でも重ねていくので若い人のように、良くなることはありません。との事でした。
食べ物も気を付けるのですが、骨の薬も月に一度飲む事になりました。その方が安心ですから。
また、骨がスカスカ状態になりたくないのです、骨粗鬆症は怖いです。
先生のお話では、全般的に６０歳を過ぎた方は半分以上が骨粗鬆症の予備軍で、調べていないだけ、ちょっとした事で骨折したり、最悪、転倒すると股関節を骨折して寝たきりになる、らしいのです。
そして、年々、筋肉量も、歳とともに減っていきます。
私は、前回調べた時よりも、体重が三キロ増えているのに、下半身の筋肉量が減っていたのです。ショックでした。
その、増えた重さは、悲しいかな全部、お腹周りの脂肪になっているのだとか。筋肉量は減って脂肪が増えて、あんなに頑張って運動しているのにと思うのですが。。。
それでも、体幹は前回よりも数字が良くて、上半身は筋肉量も年齢並み、特に両腕の筋肉量は優れているので良かったのですが、下半身が心配です。
下半身に筋肉が少ないと、転びやすくなったり、階段の上り下りも含めて、私の今の体重を支えるのは厳しいとの、コンピューターの回答でした。
結果、見た目は、標準的な、でも、隠れ肥満でした(*´；ェ；｀*) うぅ
脚を鍛える、マシーンのトレーニングも頑張っているのに、まだ足りないとは。。。回答に有酸素運動が一番、歩きなさい。。。と、言う事です。
ジムで頑張っても日常的に歩かなくて、車ばかり頼っているのがいけないのです、分かっているのですが。。。
考えなくては。。。
先日のこと。
いつものように、スポーツジムで汗を流した後の休憩タイムの時の事。
コーヒーを飲みながら、いつもの顔見知りの方とのおしゃべりの話の中で、目の病気、緑内障の話がでました。
私は、最近、緑内障にかかっている事が分かって、本当にショックだった事、落ち込んだ事を話すと、その方も緑内障で
「私も、右目の視力が無いのよ、視野が無くなっている事に気が付かなくて後、数年で見えなくなるの、両方とも」、と言われ。。。驚きました。
その方は、緑内障でも進行性の緑内障だったのです。そんな緑内障もあるのです。
そう言えば、眼科の先生が言っていた、緑内障でもいろんなタイプがあると。
私の場合は、目薬で眼圧をコントロールできているので緑内障の進行を止められている、早く気が付いて良かった。。。との事でした。
その方は、まったく自分が目の病気だと、気が付いていなかったのです。
既に、４０歳代の頃から緑内障にかかっていたらしいのですが、眼科には縁がなく、ものもらいすらできなくて、まったく行っていない状態で。
６０歳代になってからの事、スーパーで物の値段が端まで見えていなくて
１８００円の1が消えて、８００円しか見えていないのが分かって、同じような事が何度か起きて、変だなと思って、初めて眼科を受診したのだとか。
緑内障の進行性だと言われて、慌てて、そこら中の眼科、大学病院、いろんな所を受診したのですが、どこも、同じような検査結果だったそうです。
今は、スポーツジムに通えていますが、旦那様の送り迎えで、やりたい事をやっている、後何年もつのだろう、と。。。
その方が言うのには、「現在は、老眼とか、近眼とか既になくて、今は、両目の視力をどうやって引き出そうか、と大学病院の先生と相談している、少しでも残っている視力を引き出す、眼鏡をかけているのよ」。。。と。。。
私の胸が、熱く苦しくなったのは、その方が、落ち込んでいると言う私を元気付けようと、話してくれたことです。
「後、数年で見えなくなるので、家の中も見えなくなっても、大丈夫なように、そこら中、準備している、良い音楽を集めて、いつでも聴けるように、とも、いろいろ用意しているのよ、貴女は、早く気が付いて良かったね」と、言って下さいました。
私は、何とも言葉がみつかりませんでした。
その話をしてから以降、スポーツジムに行った時に、その方を見かけると、私は安心します。。。良かった、今日も元気に来れれている。。。ゆっくりと、軽いヨガに参加されているのです。
皆さまも、どうぞ、眼科検診に限らず、健康診断に出かけましょうね。
今日も、読んでいただいてありがとうございました。
今日が、一年で一番忙しい旦那の仕事の最終日。
今日まで、何とか、ぎりぎりで間に合って、片付けたみたいです。毎年、同じです、準備なしで、ギリギリまで放置している。そんな性格です。
私とは真逆。
この、二三日、疲れた、疲れる、あぁ～しんどい、アレが食べたい、コレを作って、と口を開けば言っていたのですが、今日でそれも聞かなくてすみそうです。
普段の仕事は、半分リタイア状態の、週に二三度の働きなので、趣味に遊びに、という毎日のサイクル。
まぁ、そろそろ定年退職の年齢なので無理はないのですが。
私が仕事を手伝うのは、月末の書類作成だけです。
私は、今までは、口をきかず、だんまりを決めていたのですが、そうもいかず
外出も控えて、旦那の食事作りに重点を置き、栄養のある旦那の好物などを作ってあげていますが、これも生活を安定させる為、倒れられても困りますから。
きっと、今日一日が終わると、旦那は機嫌が良くなって、しんどいぃ。。。とは言わなくなると思います(笑)
明日は、行きつけの店巡りも行けて良かったね、ハガキが来ているの、私は知っていた。
お願いだから無駄遣いを、要らない物を買わないでね、と思うが、言わない。
ごくろうさま。
今日こそ、気晴らし、ストレス発散にスポーツジムに朝一番に出かけた。
朝食を作り、テーブルに並べコーヒーも旦那が起きてきた時のために電源をおとさずにでかけた。
少しばかりストレッチをした後、若い人たちに混ってエアロビクスに参加、ボケ防止にはピッタリの頭の体操だ。
早いリズムの音楽に合わせて、インストラクターの掛け声を頼りに、若者と同じように振り付けを覚えて、体中、汗びっしょりになりながらストレスを発散する。楽しい。
こんな運動は、私にはいつまで続けられるのだろう(笑)
同年代の人達とのおしゃべりも楽しい。皆、口を揃えて、振り付け、覚えるの大変、でも楽しいし、ボケ防止だよねぇって笑いあう。
朝一だったので、昼過ぎにジムを終えて、気晴らしのドライブで遠くのデパートまで車を飛ばした。急に食べたくなった食材を買いに。。。
自分の為に、時間を使った。
このところ、真面目に仕事をしているように見える、旦那の為に晩御飯は、旦那の好物を作ってやろう。。。でも、今日も、息抜きに買い物に出ているのを、私は知っている。
土曜日の夜から喉が痛くて、時々頭痛もあって。。。夜中に目が覚めて葛根湯を飲んで寝ました。
朝になっても喉の痛みが治っていなかったので朝と、昼と、連続三回葛根湯を飲みました。目の奥もズキズキするし。。。風邪かな。。。
葛根湯は、風邪をひく前の、あれ、風邪かも？と思った時に飲むと一回飲んで効く時と二回、三回以上飲んでも症状が変わらなければ病院へ行くということが私なかで決まっています。
今回は三回目まで続けて飲んで様子をみています。。。まだ、少し喉の痛みはありますが酷くはなっていないので今回も医者へ行かなくても大丈夫のようです。
昨日、一日中ゆっくり寝ている時間をとっていましたが、暇過ぎてよけいしんどかったので今日はスポーツジムへ出かけました。。。
が、しんどくなったら帰ると決めていましたから、まず血圧を計ってみて高ければ帰ろうと思い、普段は計らないのですが用心のため計ってみると正常値だったのでストレッチとリラックスヨガだけ受けて帰りました。
コーヒータイムの時にいつもお話をする方が私と同じ症状で、病院で検査してもらったら、なんと、セイタカアワダチソウのアレルギー反応だったらしくて風邪ではなかったみたいで安心されたと話してくれたので、私もきっとソレかも知れない。
毎年今の時期になると風邪っぽくて目が痛くなって辛いのを思い出しました。春はスギ花粉で辛いし。。。いやだな。
年々、体も衰えてくるので自分の体のために課題を与えてクリアできたら嬉しいのですが、それ以上に精神衛生上リラックスできて私には合っているように思います。
先週末に、旦那と一緒に長距離ドライブで孫に会いに行ってきました。
旦那とは、相変わらずの冷ややかな関係なはずでしたが、孫や娘と過ごした時間が口数も増えて、旦那も穏やかになっていくのが分かりました。。。でも又そのうちいつものモラハラ旦那に変貌するのでしょうが、私は大丈夫。
そして、旦那は少しだけ変化ありなのです。
昨日から体調が悪い私を気遣ってか珍しく私に声をかけたり、食品の買い物をして冷蔵庫に入れてくれたりとしていました。
私も素直じゃないのですが、そう、ありがとう。と、だけはちゃんと言えました、言いました(笑)
私は必要な事以外は話さないので機嫌が悪くみえているのでしょう、旦那は孫と会ってからは、孫の話題で調子よく話しかけてきますが、私は、最小限に返答をして、やり過ごしています。
私も素直じゃないけど、どうしても旦那といる空間がしんどいのです。。。
私は四年ほど前に骨折を生まれて初めて経験しました。
それまでは周りの人が骨折したと話を聞いても、私は大丈夫、骨には自信があると何を根拠にそう思っていたのか分からないが、たぶん子供の頃からお魚が好きで小魚もいっぱい食べて育ったから骨がしっかり形成されているんだとの思い込みだった。。。
年齢を重ねるごとに骨がスカスカにならないように食べ物には気を付けないと、と友達たちとのおしゃべりをしていても話題になっていた。
私の場合は無理な運動をしたためだと思う。。。自分を過信していた。。。
いわゆるヨガの無理なポーズで背骨が圧迫骨折した。後では、笑い話にされたがその時には呼吸もきつかった。
精密検査をした結果、骨粗鬆症マックス(笑)
自分が骨粗鬆症だということを知らないのは怖い事です。
暑い八月の頃に腰から胸までのコルセットを巻いて骨がくっつくのを耐えました。二か月ほど家に引きこもり、買い物も娘に頼って。。。大変でした。
その時に始めたのが自家製酵母を育ててパンを焼く事。。。ハマりました(笑)
毎日暇なのでネットで気になる本を色々集め勉強して始めました。子育て中にママ友とパン教室へ通ったこともあるのですが、自家製酵母はまた別物。
果物を瓶に入れ砂糖と水で毎日空気を入れて混ぜ混ぜして育て、毎日変わっていく酵母たち、その面白さに目覚めそれに自家製酵母のパンはパン好きな私にはたまらなく美味しいのです。
以前の様に一日中家に居るわけではないのですが、現在も癒しの時間には、酵母と向き合っています(笑)
骨折後、一年目は骨の薬を朝昼晩と三回毎日飲んで、合わせて月に一度、キツイ薬も飲んで骨が丈夫に、骨粗鬆症から脱出したくて頑張りました。
せめて年齢の平均値まで上げなくてはと先生に言われて二年間、薬を頑張って三年目には骨密度グラフが平均値に戻ったので、先生に薬を止めたいと伝えると、では一年後にもう一度骨密度を調べるレントゲンを予約しておきますと言って下さって
一年間は骨の薬を止めていました。
しかし、一年後また骨密度のグラフが少し下降してきていたので転ばぬ先の杖、結局薬を飲む事になったのですが毎日ではなく、月に一度の骨の薬を飲む事になりました。現在も日にちを決めて月に一度飲んでいますが。。。
今日その薬、飲む日だったのに忘れていました(-_-;)
一日ずれましたが明日飲もうと思っています。この薬、ちょっと面倒くさいのです。朝起きてから朝食を取る前に直ぐに飲んで、横になったらダメなんです。
小一時間動いて、起きていないといけないらしくてお腹がすいても食べてはダメ(笑) 薬がやっと落ち着いたら遅い朝食です。
今日は、朝食を食べた後で骨の薬を思い出したので。。。明日に。。。
今日は、月に一度の検診。
眼科の緑内障に変わりがないかの検診に出かけてきました。
眼圧も正常値に保てているので安心なのですが、二か月後に又、視野検査をして悪化していないか詳しくみてみましょうと先生がおっしゃって。。。
もし、右目の上四分の一以上に広がっていたのなら目薬を変更しなけらばならないとおっしゃって。。。心配です(x_x；)
眼圧が下がっていても緑内障にかかって視野が無い場所が広がっていたならどうなるのか。。。怖い。。。
気持ちを切り替えて今日は事務仕事を一件こなしてきました。もちろん、これは旦那の仕事の手伝いです。やらなけらば月々に家に入れるお金が減るだけだからと。。。まるで脅しです(笑)
それでも、最近は私の仕事の件数が減って私は楽ですが。。。家計は大変です、旦那が使うお金を先に取った後での生活費ですから、旦那はいい気なものです。。。
年金だって旦那がいくら貰っているのか私は知りません。私の倍はあるらしいのですがそれでも足らないとぼやいています。
この先仕事をしなくなるとどうなるのか、無駄遣いをする買い物依存症の家の旦那は全く気にしていないのです。その時はその時だぁなるようになる！！って
私が何とかすると思い込んでいるみたいで。。。
私は、老後の生活に子供たちに迷惑がかからないようにとそればかりを考えて普段は自分の為にあまりお金を使っていません。
でもよく考えると今現在がもう、その老後の生活なのです。
旦那ばかりが無駄遣いをしているのに、不公平だと思うのです。。。私も好きな事をしたい、旅行もしたいし、欲しい物も我慢せずにお金を使いたい。。。と。。。
でも、こんな旦那だからこそ、先が見えない老後の生活はと考えると私の几帳面な性格が邪魔をするのです。備えあれば憂いなしです。。。
いつも思います、一年後がどうなっているのか分かる能力、魔法、が欲しいな。。。と、バカみたいな事を考えて(笑)
まぁ今の所、健康で過ごせているので感謝しなくてはと思っています。
